Mijn kind slaapt slecht. Hoe pak ik dat aan?

Voldoende slaap is heel belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Dat betekent dat kinderen op tijd naar bed moeten, rustig moeten kunnen slapen en 's morgens uitgerust wakker worden.

Bedritueel

Sommige kinderen willen niet naar bed, komen er weer uit, of roepen hun ouders. Zorg in ieder geval voor een vast rustig bedritueel, zoals voorlezen. Ga niet bij je kind liggen als hij niet kan slapen. Maak duidelijk dat het bedtijd is en dat hij moet gaan slapen. Ook als hij niet slaapt, krijgt het lichaam rust. Sommige kinderen willen hun ogen niet dicht doen. Ze mogen ook best met hun ogen open slapen!

Tips

  • De één slaapt liever in het pikdonker, de ander met een nachtlampje, of het licht in de gang aan.
  • Let ook op lawaai en temperatuur. Een zacht muziekje kan geen kwaad. De beste temperatuur is 15-18 graden.
  • Kinderen die buiten actief zijn geweest, slapen beter.
  • Als je kind voor het slapen gaan spannende dingen doet of ziet (tv!) is het moeilijk om rustig te gaan slapen. Zorg voor een half uurtje rust om bij te komen voor het slapen gaan en zeg dat ook.
  • Als je kind 's nachts wakker wordt en uit bed komt, breng je hem gewoon terug. Zeg dan welterusten of slaap lekker en vertrek.
  • Als je kind nog steeds niet goed slaapt, probeer dan een dagboekje bij te houden. Is er verband met gebeurtenissen overdag? Praat erover met je kind of er iets aan de hand is (iets angstigs of spannends of een geheim…).
  • Als je ongerust blijft dan kun je bij de arts of verpleegkundige van de jeugdgezondheidszorg of je huisarts hulp vragen.

Contact met andere ouders

Discussies op het Ouders voor elkaar forum.
  • Kindersport zonder kliekjes
    Hoi,
  • Bedreigd
    Ik ben bedreigd door mijn ex partner dat mijn nieuwe partner niet in de buurt van ons kind mag komen. Mijn expartner is onberekenbaar en heeft stemmingswisselingen en ziekelijk jaloers.
  • Cadeau voor meisje dat 6 wordt?
    Jullie hebben altijd leuke ideeën voor cadeautjes. Wie weet wat leuks voor een meisje dat 6 jaar wordt. Ik zou zeggen dingen tot EUR 20. Evt. kunnen we meer kleinere dingen geven.
  • Groep 2 herfstkind
    Ik zit een klein beetje met een dilemma en zou geraag jullie advies of mening horen.
  • Kinderen bepalen zelf hoelang ze nog lezen voor slapen gaan
    Ik weet niet zo goed wat ik hiermee moet. Mijn broer is 2 jaar geleden gescheiden. Omdat hij het zo moeilijk had heb ik hem geholpen met de kinderen in bed te doen en het een en ander.